ترجمہ و تلخیص : یاسین انصاری
زندگی معمہ ہے ، لطیفہ ہے ، دقیقہ ہے ، المیہ ہے یا کوئی نغمہ ہے ، کیا ہے ؟ زندگی پانی کی طرح بے رنگ ، بے شکل ہے . پانی جس برتن میں جگہ پا تا ہے اسکی شکل اختیار کرلیتا ہے گویا اپنا راستہ خود بنا لیتا ہے . اسی طرح زندگی ویسی ہی بن جاتی ہے جیسی ہم اسے بنا دیتے ہیں اور اس کا اطلاق فرد ، سماج اور ریاست کی زندگی پر بھی ہوسکتا ہے .
محترمہ جینیفر اوٹولینو ایک امریکی ہیں اور ابلاغیات میں سماجی اثرات کی اختراعی تخلیق کار ، ایک جدت طراز کار آفریں اور ڈیجیٹل کمیونیکیشنز اور مارکیٹنگ اسٹریٹجسٹ ہیں . جینیفر برائٹ آئی لینڈ کمیونیکیشنز کی بانی بھی ہیں اور مختلف بڑے بڑے اداروں میں موٹیویشنل لیکچرز کیلئے مدعو بھی کی جاتی ہیں . گزشتہ دنوں انکا ایک مضمون پڑھنے کا اتفاق ہوا جسے یہاں برانڈ سینیریو اردو کے قارئین کیلئے ترجمے اور تلخیص کے ساتھ پیش کیا جا رہا ہے .
اس تیز رفتار دنیا میں، ہماری زندگیوں کو آسان بنانا ناممکن لگتا ہے۔ لیکن اس کے بارے میں سوچیں کہ آپ غیر ضروری کاموں میں کتنا وقت اور توانائی ضائع کرتے ہیں؟ چیزیں نہ ملنے کی وجہ سے آپ کتنا وقت ضائع کرتے ہیں؟ آپ اپنے آپ کو وہ تمام چیزیں بتانے میں کتنی توانائی ضائع کرتے ہیں جو آپ کو کرنا چاہئے؟
ہم اکثر زندگی کو اس کی ضرورت سے کہیں زیادہ پیچیدہ بنا دیتے ہیں اور کسی نہ کسی طرح ہم نے خود کو یہ باور کرایا ہے کہ ہماری زندگی کو زیادہ سے زیادہ لبریز ہونا چاہیے۔ ہم اپنی زندگیوں کو زیادہ سے زیادہ ترتیب کرتے چلے جاتے ہیں، اور پھر حیران ہوتے ہیں کہ ہم کیوں غیر مطمئن محسوس کرتے ہیں۔ بدلے میں، ہم اپنا زیادہ تر وقت ان چیزوں پر صرف کرتے ہیں جن کے نا ہونے سے ہمارے لیے کوئی فرق نہیں پڑتا۔
غیر ضروری چیزوں کو ختم کرنے اور انہیں آسان سے آسان سے بھی آسان بنانےمیں آپ کی مدد کرنے کے لیے یہاں کچھ حکمت ہائے عملی بیان کی جاتی ہیں:
1. اپنی حدوں کو بڑھاو:
کسی بات سے انکار ٹھیک ہے۔ اگر آپ کو کسی کام کا ارتکاب کرنے میں آسانی نہیں ہے، یا کوئی چیز آپ کو ٹھیک نہیں لگتی ہے، تو اسے نہ کریں۔ ہم اکثر مصیبت میں پڑ جاتے ہیں کیونکہ ہم اپنے جذبات کو نظر انداز کر دیتے ہیں، اور اکثر اوقات یہی شے ہمیں غلط راستے پر لے جاتی ہے۔
2. اپنے کرنے والے کام چھوڑ دیں:
وہ کام چھوڑ دیں جو آپ کی فہرست میں چند مہینوں سے ہیں۔ ان کاموں سے چھٹکارا حاصل کریں جو آپ اپنے آپ کو بتاتے رہتے ہیں کہ آپ مکمل کر لیں گے لیکن آپ کو ہمیشہ کچھ زیادہ دلچسپ/اہم کرنا پڑتا ہے۔ اگر آپ نے انہیں ابھی تک نہیں کیا ہے، تو وہ اہم نہیں ہیں اور آپ کی توانائی کو ختم کر رہے ہیں۔
3. بے ترتیبی کو دور کریں:
آپ چیزوں کی تلاش میں کتنا وقت ضائع کرتے ہیں؟ کیا آپ کے پاس ایسی چیزیں ہیں جن سے آپ کو چھٹکارا حاصل کرنے کی ضرورت ہے؟ آپ کے پاس جتنی زیادہ بے ترتیبی ہوگی، آپ اتنا ہی زیادہ تناؤ محسوس کریں گے۔ جب آپ بے ترتیبی کو دور کرتے ہیں تو ان چیزوں سے چھٹکارا حاصل کرلیتے ہیں جن کی آپ کو مزید ضرورت نہیں ہے، اور اشیاء کو ایک مقام دیں آپ کی زندگی زیادہ آسانی سے چلے گی۔ اس کے علاوہ، آپ اپنی زندگی میں نئی چیزوں کو داخل کرنے کے لئے جگہ بنائیں گے۔
4. اپنی قدروں کی تشکیل کریں:
اس بات کا تعین کریں کہ آپ کی اقدار کیا ہیں اور ان اقدار کے مطابق زندگی گزاریں۔ ہم اکثر اس کے برعکس اور متضاد محسوس کرتے ہیں کیونکہ ہم جس طرح زندگی گزار رہے ہیں وہ ہماری اقدار کے ساتھ مطابقت نہیں رکھتی ہے۔ مثال کے طور پر، اگر آپ کی نمبر ایک قدر خاندان/ گھرانہ ہے اور آپ کی ملازمت کے لیے آپ کو ہفتے میں 65 گھنٹے کام کرنے کی ضرورت ہے تو کیا یہ کوئی تعجب کی بات ہے کہ آپ پریشان اور ناخوش محسوس کرتے ہیں؟ جب آپ اس بارے میں واضح ہو جائیں کہ آپ کے لیے کیا اہم ہے، تو ان چیزوں کو چھوڑنا آسان ہو جائے گا جو موزوں نہیں ہیں۔
5. اپنے عقائد و خیالات کا جائزہ لیں:
آپ کے بنیادی عقائد کیا ہیں؟ آپ کے کچھ عقائد شاید آپ کے کاموں اور منصوبوں کو چھوڑنے کی آپ کی صلاحیت کو محدود کر رہے ہیں جو قدر میں اضافہ نہیں کرتے ہیں۔ اگر آپ کو یقین ہے کہ آپ مصروف رہ کر قدر و قیمت پیدا کرتے ہیں، تو کاموں کو چھوڑنا بہت مشکل ہے۔ اگر آپ کو یقین ہے کہ پیسہ کمانے کا واحد طریقہ محنت کرنا ہے، تو آپ ہمیشہ محنت کریں گے۔
یاد رکھیں، ہم اپنی زندگیوں میں ان حالات کی تلاش کرتے ہیں جن سے ہم اپنے یقین کو تقویت اور استحکام دیتے ہیں ۔
6. ترجیحات بنائیں:
اپنے کیریئر/کاروبار، گھریلو زندگی، تعلقات اور خود کیلئے ایک یا دو چیزوں کا تعین کریں جو آپ اگلے سال کے اندر پورا کرنا چاہتے ہیں اور پھر صرف انہیں ترجیحات پر کام کریں۔ اگر آپ کا مقصد ایک نئی آمدنی پیدا کرنے والی پروڈکٹ لائن تیار کرنا ہے، تو آپ کو اپنی توجہ مرکوز کرنے میں کافی وقت گزارنا چاہئے ۔ اپنی ترجیحات سے توجہ ہٹانا بہت آسان ہے، کیونکہ یہاں بہت ساری معلومات موجود ہیں جو ہماری دلچسپی کو عروج پر لے جاتی ہیں۔
کتنی بار آپ کو دوسرے پروجیکٹس کی طرف موڑ دیا گیا ہے اور جو آپ اصل میں کام کر رہے تھے اسے کبھی ختم نہیں کرپائے ؟ کیا ہوتا ہے؟ سال گزرتا گیا اور آپ نے اپنا کوئی مقصد پورا نہیں کیا۔ جب بھی نئے آئیڈیاز جوش دلانے لگیں تو ایک آئیڈیا نوٹ بک پاس رکھ لیں اور مستقبل کے پروجیکٹس کے لیے اپنے تمام نئے آئیڈیاز لکھ لیں۔ ایک بات گرہ میں باندھ لیں، اگر آپ خود کو اپنی بیان کردہ ترجیحات کے علاوہ ہر چیز پر کام کرتے ہوئے پاتے ہیں، تو یہ وقت ہو سکتا ہے کہ آپ اپنے خیال میں کیا چاہتے ہیں اس کا دوبارہ جائزہ لیں۔
7. اپنے آپ کو آرام کرنے کی اجازت دیں:
ہم ایک ایسے کلچر میں رہتے ہیں جس نے ہمیں سکھایا ہے کہ آرام کرنا کاہل ہونے کے مترادف ہے اس لیے ہم نے ایسی زندگیاں تخلیق کی ہیں جو دھڑلے سے پھٹ رہی ہیں اور ہمیں سوچنے کا وقت نہیں دیتیں۔ ایک اور راستہ بھی ہے اور وہ یہ کہ اپنے آپ کو آرام کرنے کی اجازت دیں۔ کچھ بھی نہ کرنے میں خوش ہوں۔ اپنے آپ کو صرف سوچنے کے لیے وقت دیں اور کچھ نہ کریں۔ آپ کے سامنے آنے والی تمام نئی اور دلچسپ دریافتوں پرآپ خود بھی حیران رہ جائیں گے۔
8. اگر آپ مسلسل کوشش ہی کر رہے ہیں تو پھر اسے جانے دیں :
اگر کوئی شے واقعی کوشش طلب ہے، یا آپ کوئی حل نہیں نکال سکتے تو اسے تھوڑی دیر کے لیے چھوڑ دیں۔ اپنے آپ کو ذہنی وقفہ دینے سے آپ کے دماغ کو آرام ملے گا اور اس وجہ سے نئے خیالات پیدا ہوں گے۔ کیا آپ نے کبھی آدھی رات کو جاگ کرلمبی سانس لی ہے ؟ یہ دو وجوہات کی بنا پر ہوتا ہے، 1) کیونکہ آپ پر سکون ہیں، اور 2) کیونکہ آپ اپنے دماغ کے خیالات کو ہدایت دینے کی کوشش نہیں کر رہے تھے۔ اپنے آپ کو کسی چیلنج سے ذہنی وقفہ دینا شعوری طور پر اس آہ کو پیدا کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔
9. اپنا خیال رکھیں:
کیا یہ مضحکہ خیز بات نہیں ہے کہ ہم اپنے جسم سے زیادہ اپنی اشیا / گاڑیوں کی دیکھ بھال کرتے ہیں؟ اپنے جسم اور دماغ کا خیال رکھیں۔ ایسی چیزیں کھائیں جو آپ کو توانائی اور ہلکے پن کا احساس دلائیں۔ اپنے جسم کو ایندھن کے لیے کھائیں۔ تناؤ کو کم کرنے اور اپنے دماغ کو صاف کرنے کے لئے جسمانی ورزش کریں۔ اپنے دماغ کی ورزش کیلئے نئی نئی سرگرمیاں کریں۔ یہ آپ کو زیادہ پرسکون اور آرام دہ احساس میں مدد دینے کیلئے تادیر چلتا رہے گا۔
10. خوب تفریح اور مزے کریں:
ہمارے لیے مزہ کرنا اتنا مشکل کیوں ہے؟ ہر ہفتے کچھ ایسا کرنے کے لیے وقت نکالیں جس سے آپ کو خوشی ہو۔ مکمل طور پر احمقانہ کچھ کریں۔ اپنے ساتھ مزے کریں اور کھلکھلا کر ہنسیں ، باقی تمام چیزوں کو تھوڑی دیر کے لئے بھول جائیں اور بس مزے کریں۔ آپ بہت بہتر محسوس کریں گے
